¿Cuáles son los cimientos de una autoestima sana? Hay 6 pilares básicos sobre los que se debería edificar el amor propio. Si los tenemos en cuenta, podremos reconocer nuestro poder personal. 1. TRATAR DE CONOCERNOS MEJOR El autoconocimento trata de un proceso reflexivo a través del cual  podrás conocer cuál es el peso de los diferentes factores que conforman tu vida  (educación, experiencias pasadas, creencias aprendida, relaciones, etc.). Y de esta forma, poco a poco, irás adquiriendo la noción del yo. Es decir, entenderás qué es aquello que te caracteriza, cuáles son tus cualidades y defectos, qué te limita… Atravesar este proceso te permitirá comprender cómo te has construido a ti mismo. Esto supondrá el inicio de la relación más importante que jamás tendrás:  es la base que te permitirá valorarte y quererte.  ¿Cómo amar a alguien que ni tan siquiera conoces? 2. FOMENTAR AL AUTOCONFIANZA Para poder cultivar la autoconfianza tienes que saber que  la autoestima...

Nuestra salud emocional, tras este año tan difícil, necesita sanar. Fortalecer los lazos de unión con nuestra familia, nos ayudará en este proceso. Te proponemos 5 ideas para disfrutar esta Navidad. Esta “nueva normalidad” que se ha instaurado en nuestra sociedad, aunque necesaria, nos crea momentos de ansiedad y estrés a casi a todos nosotros. Ante este panorama, las próximas vacaciones de Navidad se nos presentan como un momento propicio para llevar a cabo, en familia. Un proceso de sanación emocional. Para ayudar a crear un ambiente festivo que ayude a aportar un muy necesario bienestar, podemos realizar un gran número de actividades. A continuación te propongo algunas ideas para que los niños puedan disfrutar estas Navidades de 2020. Viaje alrededor del mundo La mayoría de nosotros, debido a las restricciones, no viajaremos estas navidades. Sin embargo, ¿por qué no traer a casa el viaje? Cada miembro de la familia puede encargarse de un país determinado (si nuestros hijos son muy p...

Los pretextos pueden ser una forma de mostrar respeto, pero en exceso agotan la confianza. Algunas excusas nos sirven de escudo para no afrontar los miedos .

¿Las personas de tu "bubuja social" son felices? Las investigaciones en psicología positiva sugieren que tener contacto social frecuente y directo con una persona feliz aumenta en un 15% las probabilidades de serlo también. Rodearte de personas positivas puede ser fundamental para sentirte bien mental y físicamente. En la actualidad, sabemos que  las relaciones interpersonales desempeñan un papel fundamental en el bienestar de las personas.  Elegir bien quién forma parte de tu red de personas,  o lo que ahora llamamos "burbuja social", puede ser trascendental para nuestra felicidad. ¿Y qué decir del impacto que tiene mantener buenas relaciones sobre nuestro bienestar emocional? Aquí encontramos una  correlación muy clara entre la calidad de nuestros vínculos y el nivel de felicidad o satisfacción que disfrutamos. Se ha observado que un elemento común a las personas que se declaran más felices es, precisamente, que tienen buenas relaciones interpersonales. Decir que...

Los confinamientos, la pérdida de familiares, la presión en los trabajos esenciales y las situaciones derivadas de la pandemia del covid-19 parecen ser los desencadenantes del empeoramiento de nuestra salud mental. Una muerte que no se ha podido acompañar, un duelo sin despedidas ni homenajes deja una cicatriz difícil de cerrar. La solidaridad y la empatía son todavía más imprescindibles en estos momentos ¿CÓMO ABORDAR EL DUELO DURANTE LA CRISIS DEL CORONAVIRUS? Todos entendemos los motivos de estas actuaciones sanitarias y políticas en una crisis como la actual, pero eso no quita que, quienes tienen que vivirlo de forma personal, no estén sometidos a una gran tristeza. Somos seres civilizados y, a diferencia del mundo animal, necesitamos honrar a nuestros difuntos. Como Antígona, las leyes de la ciudad, racionales y por el bien de todos, no son suficientes para calmar el dolor interno por una triple pérdida. La pérdida de quien se va, la de no poder acompañarlos en ese pasaje, y ni ta...

¡Cuántas críticas empiezan así! ¿Es cierto que una crítica no dice algo personal de quien la expresa? Y nosotros, ¿podemos no tomárnoslas personalmente? ¿AQUELLO QUE SE DICE DE NOSOTROS TIENE REALMENTE ALGO QUE VER CON NOSOTROS? Aunque existen excepciones,  lo habitual es que la crítica tenga más que ver con quien la emite que con quien la recibe.  Podemos decir, entonces, que quien critica se confiesa; sus valoraciones tienen más que ver consigo mismo que con el otro. Para Alejandro Jodorowsky, escritor, psicomago, especialista en psicoanálisis y tarot,  si algo no está dentro de nosotros  no lo podemos criticar porque  es imposible que lo veamos en el otro. ¿QUÉ VALOR DEBERÍAMOS DARLE A UNA CRÍTICA? Si lo que se dice de nosotros tiene más que ver con quien lo dice que con nosotros,  ¿debemos atender a la crítica? Lo ideal sería  separar el núcleo de la crítica del envoltorio de resentimiento , envidia o rabia con que pueda estar lanzada. Sin la emoci...

Comunicación, generosidad, equilibrio y distancia, cuando sea necesario, son tres de las actitudes necesarias para llevarnos bien con nuestros amigos... y nuestra pareja . 1. CUÍDALAS, TODOS LAS NECESITAMOS Lo primero que vale la pena que tengas en cuenta es que somos animales sociales, necesitamos el contacto con otras personas.  Estar solos y aislados no nos sienta bien. Para tener una buena vida, y en parte una buena salud, es necesario tener buenas relaciones con los demás,  no estar todo el tiempo en lucha y en tensión. Los humanos estamos preparados para vincularnos con los demás, el amor nos ayuda, nos llena de sensaciones agradables. En cambio,  cuando perdemos a un ser querido, sea por separación o muerte, entramos en un proceso de dolor y tristeza , que son emociones duras y difíciles de atravesar. 2. COMPENSA LOS DESEQUILIBRIOS Para que una relación sea fluida y funcione es importante tener la percepción de qué aporta cada persona:  lo que dan ambas partes...